Stand Up Paddle (SUP) é uma atividade ao ar livre relativamente nova, mas que está a ganhar popularidade rapidamente. É uma maneira fácil de combinar o prazer de estar na água com um exercício físico que envolve todo o corpo. Este desporto, na sua forma moderna, chegou à Europa vindo do Hawai. Os habitantes do arquipélago usavam pranchas com remo para transportar produtos e pescar, mas também para entretenimento. A forma atual de remar em pé inspira-se nessa tradição.
Como o nome sugere, rema-se em pé (stand up), usando um remo (paddle), embora também seja possível remar sentado ou ajoelhado. Além disso, nalgumas pranchas, é possível montar um assento especial de caiaque, que - junto com uma pá adicional para o remo - permite remar como num caiaque. E isso é apenas o começo, pois as possibilidades de diversão com o SUP são realmente muitas. Remadores experientes podem até levar o seu cachorro a bordo!
As pranchas de SUP podem ser insufláveis ou rígidas e estão disponíveis em diferentes formatos. Na parte inferior, a prancha possui uma quilha (fin) que permite mover-se em linha reta. A escolha da prancha adequada depende da atividade planeada e das habilidades do utilizador. Cada tipo de prancha SUP tem suas vantagens. A mais popular é a prancha do tipo allround, que será uma excelente escolha para a prática recreativa deste desporto.
Stand Up Paddle Board - por que experimentar?
Por que uma prancha de SUP será uma ideia fantástica para o próximo verão?
O SUP permite um contacto direto com a natureza, um relaxante contacto com a água e uma dose extra de vitamina D.
Ao mesmo tempo, remar em pé - como exercício físico - traz enormes benefícios à saúde:
- fortalece a força de todo o corpo
- melhora o equilíbrio
- acalma e relaxa
Stand up paddling é uma diversão incrível para todos, independentemente da idade e do nível de condicionamento físico!
Então, não espere mais! Pegue seu SUP e vá para a água!
Que prancha de SUP escolher - rígida ou insuflável?
Existem dois tipos de construção de pranchas de SUP:
- pranchas rígidas - semelhantes em construção às pranchas de surf, são mais rápidas e lidam melhor com ondas maiores, mas o seu transporte e armazenamento são mais desafiadores, especialmente porque são mais suscetíveis a danos
- pranchas insufláveis o seu interior é preenchido com ar comprimido, são destinadas a águas tranquilas e são mais resistentes a danos; sua grande vantagem é a facilidade de transporte e armazenamento - só adquirem a forma adequada após serem insufladas
Para passeios recreativos e o primeiro contacto com uma prancha de SUP, a prancha insuflável é a mais adequada, devido à facilidade de armazenamento e transporte (cabe nma mochila).
Que formato de prancha de SUP devo escolher para iniciantes?
As pranchas de SUP vêm em diferentes formatos. Para iniciantes, recomenda-se a prancha do tipo allround (larga e de comprimento médio) pela sua versatilidade. A prancha é estável e fácil de manobrar, ideal para explorações em águas calmas ou pequenas ondas. Permite aproveitar ao máximo o tempo na água.
Para aqueles que desejam alcançar maior velocidade enquanto mantêm a estabilidade, a prancha do tipo touring é uma opção interessante.
Outros tipos populares de pranchas incluem:
- race - para atingir velocidades máximas
- surf - para enfrentar ondas
É difícil remar em pé?
Não, mas precisaremos de um tempo para dominar. A prancha é projetada para proporcionar estabilidade ao utilizador.
Embora no início possamos ter dificuldade para subir na prancha, após algumas tentativas, isso se tornará fácil. Em média, leva apenas alguns minutos para aprender a manter o equilíbrio na prancha. A técnica de remar não deve apresentar grandes dificuldades.
Encontre as melhores pranchas insufláveis na Movino!
Na Movino, priorizamos a qualidade e o conforto dos utilizadores, além de um design atraente. Na nossa loja online, encontrará pranchas de SUP insufláveis em diversas cores. Atualmente, temos disponíveis os modelos allround e touring.
Cada prancha vem acompanhada de:
- Remo
- Quilha (componente montado na parte inferior da prancha, permitindo avançar na água)
- Leash (corda que prende a prancha ao tornozelo, evitando que ela se afaste)
- Bomba de ar dual action (para insuflar e desinsuflar a prancha)
- Kit de reparo (remendos e chave para a válvula de insuflação)
- Mochila para transportar a prancha
Além disso, com a prancha allround (315 cm), receberá:
- Assento de caiaque
- Pás adicionais para o remo
Tudo para que possa começar a sua aventura com SUP imediatamente!
FAQ
O que significa a sigla SUP?
SUP vem do inglês "stand up paddle", que significa remar em pé. Na prancha de SUP, rema enquanto está de pé.
Qual é a melhor prancha de SUP?
Depende das habilidades e preferências do utilizador. A prancha SUP Allround é a mais versátil, fácil de manobrar e ideal para iniciantes. A prancha Touring é adequada para longas jornadas, mantém bem a direção e é mais rápida que a Allround. A prancha Race permite alcançar altas velocidades, sendo destinada a utilizadores avançados. Ao escolher o tipo certo de SUP, considere o propósito da prancha, as suas necessidades e o seu nível de experiência.
Como escolher a prancha de SUP ideal?
Ao escolher uma prancha de SUP, considere as suas habilidades e o propósito da prancha. Diferentes pranchas são adequadas para surfar as ondas ou para um passeio tranquilo. Ao procurar a prancha certa, leve em conta o seu peso corporal. Se várias pessoas irão usar a prancha alternadamente, considere o peso do utilizador mais pesado. O parâmetro que indica o peso máximo suportado é a flutuabilidade da prancha.
Ao procurar uma prancha de SUP, é importante observar todos os seus parâmetros – comprimento, largura e espessura. Escolhas inadequadas podem impedir que aproveite ao máximo o potencial da prancha. Para iniciantes, é recomendado experimentar diferentes pranchas. No início, vale a pena alugar uma prancha de SUP para ver como ela se comporta na água.
Qual é a durabilidade de uma prancha de SUP?
Uma prancha de SUP pode durar de 5 a 10 anos, desde que seja bem cuidada. Naturalmente, uma prancha de boa qualidade, usada por si desde o início, terá uma vida útil mais longa.
As pranchas de SUP são muito resistentes e sólidas, portanto, com uso e manutenção adequados, podem durar várias temporadas.
Vale a pena comprar uma prancha de SUP?
A prancha de SUP é ideal para quem prefere atividades aquáticas. Remar numa prancha é um excelente treino para o corpo todo, além de ser uma oportunidade para explorar paisagens interessantes. Existem pranchas de SUP específicas para pesca ou prática de ioga. Pode remar com uma criança ou com um amigo de quatro patas. A prancha é versátil e pode ser usada em qualquer tipo de água, seja para enfrentar ondas do mar, correntes de rios ou navegar num lago tranquilo.
O SUP oferece possibilidades quase ilimitadas e pode-se transformar num caiaque ao adicionar um assento. É um 2 em 1 –pode remar em pé e, quando se cansar, usar a opção de caiaque. Outra vantagem da prancha de SUP é que é relativamente fácil aprender a remar – não é tão difícil quanto pode parecer à primeira vista.
O que é melhor: caiaque ou prancha SUP?
Hoje, não precisa escolher! Muitas pranchas SUP podem-se transformar em caiaque quando necessário. Basta instalar um assento especial para caiaque e aproveitar o passeio. Os assentos frequentemente fazem parte do conjunto, e a prancha vem acompanhada de um remo que permite remar em pé ou sentado.
Qual a prancha ideial de SUP para iniciantes?
A melhor prancha para utilizadores iniciantes é a Allround. Esta prancha é estável, fácil de manobrar e atinge velocidades menores que a Touring. No entanto, se se sentir confiante, pode começar com a Touring. É uma prancha SUP mais desafiadora, mas nada impede que um iniciante a utilize.
É necessário ter permissão para usar um SUP?
Não é necessário ter permissão para remar em um SUP. Pode alugar uma prancha apresentando um documento de identificação, ou pode comprar um SUP adequado para si e experimentar na água – de preferência num local tranquilo para começar.
É necessário usar colete salva-vidas no SUP?
Sim, o uso de um colete salva-vidas é obrigatório. Deve ser sempre usado ao remar no SUP. É importante lembrar que as pranchas SUP estão sujeitas às mesmas leis que se aplicam a embarcações (não há regulamentações isoladas), onde o uso de colete é obrigatório. A Polícia Marítima pode aplicar multas pela falta de proteção.
O SUP é adequado para o mar?
As pranchas SUP também podem ser usadas no mar – existem pranchas especiais para esse propósito. O SUP tem suas origens no surf, por isso é ideal para atividades no mar e no oceano. No entanto, é importante lembrar que esses são os tipos de água mais perigosos, então é melhor começar a sua aventura em locais mais tranquilos.
O SUP é adequado para rios?
Sim, a prancha de SUP também é ideal para rios. Fazer descidas em rios é uma excelente maneira de aproveitar o tempo em um SUP. No entanto, é importante estar bem preparado para essa aventura. Essa atividade é recomendada para pessoas que já se sentem seguras em pé na prancha, conseguem manter o equilíbrio e manobrar com facilidade.
É possível usar o SUP em lagos?
Com certeza! A prancha de SUP é adequada para qualquer corpo de água, então pode começar a sua aventura remando num lago. Lagos são locais ideais para iniciantes. Perto da margem, pode dar os seus primeiros passos, aprender a ficar em pé na prancha e manter o equilíbrio.
É necessário esvaziar a prancha de SUP?
As pranchas de SUP dividem-se em rígidas e insufláveis. As insufláveis têm uma vantagem significativa, pois ocupam menos espaço, sendo mais fáceis de armazenar e transportar. Quando a temporada termina, deve esvaziar a prancha ou deixá-la insuflada? Ambas as opções são válidas. Se optar por deixá-la insuflada, certifique-se de preparar um local adequado, como ganchos ou prateleiras fixadas na parede. Evite colocar objetos sobre a prancha. É essencial libertar um pouco de ar para reduzir a pressão interna. A prancha insuflada deve ser mantida à temperatura ambiente.
Se não tiver condições de armazenar a prancha insuflada, pode esvaziá-la, enrolar o SUP e guardá-lo numa mochila seca e limpa. Vale a pena retirar a prancha ocasionalmente e insuflá-la para verificar se está tudo em ordem.
Qual comprimento de prancha de SUP que devo escolher?
O comprimento da prancha determina sua velocidade e manobrabilidade. Pranchas curtas (até 300 cm) são ideais para crianças, mulheres e para surfar em ondas. Pranchas de comprimento médio (301-369 cm) são as mais versáteis, enquanto as longas (a partir de 370 cm) são as mais rápidas. Para adultos de peso médio, SUPs com mais de 300 cm são os mais indicados.
As pranchas de SUP são seguras?
As pranchas de SUP são seguras, duráveis e resistentes. No entanto, é essencial que o utilizador mantenha a cautela, use um colete salva-vidas e prenda-se à prancha com uma corda de segurança (evitando que a prancha se afaste em caso de queda na água). É importante lembrar que as quedas podem ocorrer, especialmente no início da aprendizagem.
Como se vestir para praticar SUP?
O mais importante é vestir-se de forma confortável, com roupas que não restrinjam os movimentos. Qual é a roupa ideal para praticar SUP? Tudo depende da estação do ano, se deseja bronzear-se ou se está remar no mar. Pode optar por uma roupa de banho ou uma roupa de neoprene, mas também calções e uma camisola. Tudo depende da intensidade da atividade, da temperatura e do local onde está a remar. Não há uma regra rígida para quem pratica SUP.
Duas pessoas podem remar numa prancha de SUP?
Existem pranchas para duas pessoas, que se destacam pela sua maior flutuabilidade e dimensões. Muitas pessoas também optam por remar com uma criança na prancha. Claro, essa prática requer a observância de regras de segurança.
Ao escolher uma prancha para duas pessoas, é importante considerar sua flutuabilidade – some o peso de ambos os utilizadores e compare com a capacidade da prancha. O tamanho da prancha é uma questão pessoal, mas é crucial que os utilizadores não interfiram nos movimentos um do outro e tenham espaço suficiente para se mover livremente.
Como Remar Corretamente num SUP?
Para remar corretamente num SUP, é essencial aprender a posicionar-se na prancha – uma postura adequada ajuda a manter o equilíbrio e a remar de forma eficaz. Os pés devem estar paralelos ao eixo da prancha, de preferência de ambos os lados da alça de transporte do SUP. Devem estar afastados à largura dos quadris. Evite enrijecer as pernas, pois os joelhos devem funcionar como amortecedores naturais. Assim que se posicionar, comece a remar – é quando a prancha está mais estável. Mantenha o olhar em frente, isso ajuda a manter o equilíbrio.
Ambas as mãos devem estar estendidas e bem afastadas no remo. Ao levantá-las acima da cabeça, o corpo deve formar um "Y". Remar alternadamente em ambos os lados da prancha, realizando movimentos completos com o remo. É importante que o movimento não venha apenas dos braços, mas de todo o corpo.
Como Subir no SUP Após uma Queda?
Se a prancha virar, é necessário endireitá-la e colocar o remo sobre ela. O primeiro passo é nadar até a prancha e deitar-se sobre ela de bruços. As pernas devem permanecer submersas na água, o que ajudará a manter o equilíbrio. Suba gradualmente na prancha até que todo o corpo esteja sobre ela.
Como Secar a Prancha de SUP?
Pode secar a prancha de SUP com uma toalha ou deixá-la ao sol por alguns minutos. Lembre-se de não deixá-la exposta por muito tempo!
O SUP Pode Rachar?
O SUP pode rachar, mas apenas se não for devidamente cuidado. A exposição prolongada à luz solar pode ser uma das causas de rachaduras.
