¿Cómo comenzar a patinar en línea con la técnica de cruce?
Aprendiendo a patinar en curva
¿Quieres aprender a patinar en línea pero no sabes por dónde empezar? ¿Te preguntas si la técnica de cruce es realmente necesaria? Lee nuestra guía y descubre cómo dominar esta habilidad útil.
El patinaje en línea con técnica de cruce es una habilidad que te permite tomar curvas sin perder velocidad. Al dominar esta técnica, podrás moverte de manera más fluida y rápida por la ciudad. Podrás girar sin frenar, sin preocuparte por perder el equilibrio o caerte. Sin embargo, antes de llegar a este nivel, necesitas practicar. Es fundamental dominar dos habilidades: el cruce de piernas y la inclinación en las curvas.
¿Qué ejercicios te ayudarán a dominar el patinaje en curva?
Si deseas mejorar tus habilidades y patinar cada vez mejor, recuerda que debes ser paciente. La práctica hace al maestro, así que realiza ejercicios regularmente. Debes prestar atención a la transferencia del peso corporal y a inclinarte hacia el interior de la curva. Durante el patinaje en curva, primero utilizas los bordes exteriores de los patines, y después de cruzar las piernas, los bordes interiores.
Cruce de piernas
El cruce correcto de piernas durante el patinaje en curva es crucial. Sin esta habilidad, no podrás realizar bien la técnica de cruce. Puedes comenzar con ejercicios en posición de pie sobre el césped.
Párate sobre la pierna izquierda y transfiere todo el peso del cuerpo a ella. Cruza la pierna derecha ligera sobre la izquierda.
Realiza el siguiente ejercicio junto a un árbol u otro objeto grande, como una pared. Apóyate con una mano, inclínate hacia el borde exterior de las ruedas de uno de los patines, inclinándote hacia el árbol/parede, pero manteniendo el cuerpo en línea recta, luego cruza las piernas y apóyate en el borde interior de las ruedas del otro patín. Asegúrate de inclinar todo el cuerpo durante este ejercicio, no solo girar el tobillo.
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Antes de comenzar a realizar ejercicios mientras patinas, intenta cruzar las piernas estando de pie.
Da un paso hacia un lado y flexiona la pierna derecha, trasladando el peso del cuerpo sobre ella; cruza las piernas llevando la pierna izquierda sobre la derecha; apoya el peso del cuerpo en la pierna izquierda. Si dominas estos ejercicios, puedes empezar a moverte en círculo, es decir, patinar en círculo.
Patinaje en círculo: ¿en qué debes fijarte?
Antes de ganar velocidad mientras patinas en círculo, asegúrate de inclinar siempre el cuerpo hacia el centro del círculo. Esto ayuda a mantener el equilibrio y realizar correctamente el cruce de piernas. El primer ejercicio preparatorio para el cruce es el llamado "patinaje en círculo tipo scooter", donde te impulsas unilateralmente con una sola pierna.
Patinaje hacia la izquierda
Presta atención a la posición correcta: inclina el cuerpo hacia el centro del círculo, flexiona ligeramente la rodilla izquierda y dirige la mano izquierda hacia el centro del círculo; comienza a patinar impulsándote con la pierna derecha; mantén la mano izquierda, dirigida hacia el centro del círculo, más baja, y la derecha más alta, esto te permitirá inclinarte adecuadamente hacia el círculo o la curva; cambia la dirección del patinaje, repitiendo de manera análoga la posición de las manos y las piernas.
Después de ganar velocidad, realiza un ejercicio de equilibrio:
- acelera el ritmo;
- junta las piernas;
- traslada el peso del cuerpo a una sola pierna;
- muévete el mayor tiempo posible en círculo sobre una pierna;
- realiza el ejercicio con la pierna derecha e izquierda en ambas direcciones de patinaje.
Si los ejercicios presentados no te resultan difíciles, significa que puedes pasar al patinaje en línea propiamente dicho.
Comienza practicando en un lugar seguro. Es bueno tener mucho espacio para moverte en un círculo imaginario. Recuerda siempre dirigir los hombros hacia el centro del círculo. Una vez que estés correctamente posicionado, comienza a patinar: impúlsate y cruza las piernas.
Uno de los errores más comunes al intentar patinar en línea con la técnica de cruce por primera vez es no cruzar las piernas lo suficiente, lo que impide un empuje adecuado. Otro error es girar los hombros hacia afuera, cuando deberían estar siempre orientados hacia adentro, hacia el centro del círculo o el lado interior de la curva.
Aunque al principio la técnica de cruce puede parecer complicada, después de practicar los ejercicios sugeridos varias veces, estarás bien preparado. Lo más importante es no desanimarse y prestar atención a la postura correcta del cuerpo. Mira la guía completa en nuestro canal de YouTube.
